Բովանդակություն:

5 գերծանրքաշային սնունդ, որոնք ցածր կալորիականությամբ են հագեցած
5 գերծանրքաշային սնունդ, որոնք ցածր կալորիականությամբ են հագեցած
Anonim

Նրանք վերացնում են քաղցը և օգնում են ավելի քիչ ուտել: Ահա այն մթերքները, որոնք հագեցած են առանց գիրանալու, քանի որ քիչ կալորիա են պարունակում

Հաղթելով քաղցի տառապանքներին դա անհնարին չէ:

Համար ավելի լիարժեք զգալ կարիք չկա չափազանցել այն սեղանի շուրջ: Իրոք, նման վարքագիծը հակառակ ազդեցություն է ունենում:

Օրինակ ՝ շաքարով ու ճարպերով հարուստ սննդակարգը խթանում է քաղցը:

Հագեցածության զգացումն ավելի լավ կառավարելու համար առաջինը պետք է անել երբեք չի սպառվում մանրաթելից որոնցից սեզոնային բանջարեղենը և մրգերը հիանալի աղբյուր են:

Նրանք աստվածներ են գծի դաշնակիցներ տարբեր պատճառներով: Նրանք նպաստում են աղիների օրինաչափությանը, որոնք էական են տոքսիններից և ավելորդ թափոններից ազատվելու համար, որոնք կարող են նպաստել այտուցների և քաշի ավելացմանը:

Այնուհետեւ նրանք օգնում են ա ավելի լավ կառավարել սովի ցավերը և երկարացնել հագեցվածությունը. Իրականում, դրանք օգնում են զսպել ենթաստամոքսային գեղձի կողմից ինսուլինի ավելորդ արտադրությունը ՝ հորմոն, որը խթանում է քաղցը:

Ահա ուրեմն 5 գերծանրքաշային սնունդ, որոնք հագեցած են ցածր կալորիականությամբ:

Finocchi
Finocchi

Սամիթ

Ես' ջրի և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր որ խթանել լիության զգացումը:

Նրանք նաև քիչ կալորիաներ ունեն ՝ մոտ 31 -ը 100 գրամի մեջ:

Ի վերջո, նրանք ապահովում են մեկը B վիտամինների մեծ տեսականի հատկապես վիտամիններ B1, B2, B3, B5 և B6, որոնք անհրաժեշտ են վիտամինների համար նյութափոխանակության լավ գործունեություն, էներգիան այրող մեխանիզմը:

rucola insalata piatto
rucola insalata piatto

Հրթիռ

Այն ունի մեկը արտակարգ հագեցնող ուժ:

Պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել որ նվազեցնել արյան շաքարի կլանումը հետևաբար կանխելով սովի հարձակումների համար պատասխանատու ինսուլինի հանկարծակի փոփոխությունները:

mele
mele

Խնձոր

Ունի հագեցման բարձր ուժ:

Պատրաստել բազմաթիվ մանրաթելեր, որոնք դանդաղեցնում են շաքարի կլանումը արյան մեջ և օգնում է զսպել քաղցի ցավերը:

ananas
ananas

Արքայախնձոր

Այն պարունակում է ընդամենը 50 կալորիա 100 գրամի դիմաց:

Այս պտուղը հարուստ է մանրաթելերով և ջրով, որոնք նպաստել հագեցվածությանը:

Բացի այդ, այն ապահովում է շատերին օգտակար հանածոների գծի դաշնակիցներ ինչպիսիք են կալիումը և մագնեզիումը, որոնք նպաստում են շրջանառության ճիշտ աշխատանքը և օգնել հակազդել ավելորդ հեղուկների կուտակմանը և այտուցվածություն:

barbabietola
barbabietola

Ճակնդեղ

ԵՎ գերհագեցած և ցածր կալորիականությամբ. մոտ 43 -ը 100 գրամի մեջ:

Հետո դա ապահովագրում է շատերին մանրաթելեր, որոնք դանդաղեցնում են ստամոքսի դատարկումը և արյան շաքարի կլանումը: Նրանք երկարացնում են հագեցվածությունը և օգնում է զսպել հանկարծակի սովի ցավերը:

Այն նաև տրիպտոֆանի լավ աղբյուր է ՝ էական ամինաթթու, որը նպաստում է սերոտոնինի արտադրություն, հորմոն, որը կարգավորում է ախորժակը:

Լուսանկարներ ՝ Unsplash

Հանրաճանաչ թեմայով